Većina žena oseća neprijatne fizičke i emotivne simptome od nedelju do dve dana, pre početka pms-a.Simptomi mogu biti nadimanje, bol i napetost u grudima, bolovi u krstima, glavobolja, teškoće u koncentraciji, česte promene raspoloženja, nervoza, neraspoloženje.

- Stručnjaci preporučuju fizičku aktivnost koja povećava nivo estrogena (aerobik, džoging, plivanje, vožnja bicikla i slično).
- Preporučljivo je da iz upotrebe izbacite ili smanjite unos šećera, soli, kofeina, alkohola i masnoća, ali se preporučuje uzimanje namirnica koje sadrže visok nivo vitamina B, kao i kalcijuma i magnezijuma.
- Poželjno je da se žena više odmara, a mogu se primeniti i neke metode relaksacije, kao što je meditacija ili joga.
- Izbegavajte stres.
- Preporučljivo je i dodatno uzimanje vitamina B, C, D i E, a naročito vitamina B6, kao i dodatno uzimanje gvožđa, kalcijuma i magnezijuma.
- Šetajte što više, naročito na svežem vazduhu jer smanjuje napetost i obogaćuje organizam vitaminom D.
- Dobro se ispavajte.

Da,saveti dobro dodju,mada ni ja nikada nisam imala problema sa tim(na svu srecu)

Ja imam neizdrzive bolove prva dva dana. Inace, nedelju dana pre nego sto treba da dobijem boli me kicma, imam glavobolje, nervozna sam, sve me nervira... Nekad su mi toliki bolovi da sednem i pocnem da placem jer mi je stvarno nepodnosljivo....U poslednje vreme pijem brufen i on mi pomogne, ali samo na sat vremena mi prestanu i onda ponovo...

To nam je jedini spas sto ne traje dugo

I ja imam bolove 2 dana pre nego sto trebam da dobijem, nekada me bole grudi, neraspolozena sam i pitala sam ginekologa preporucila mi je da pijem tablete Yasmin...
Sve vezano za ginekologa i pitanja koja vas zanimaju mozete naci na sajtu
www.21dan.com

Ja nemam bas nikakve probleme. Nista me ne boli i mogu da radim sve normalno kao i kada nemam, cak i bilo kakvu fizicku aktivnost podnosi bez imalo muke. Jedino sto mi se mozda malo vise spava. Ovulaciju otprilike osetim, a menstruaciju ne bih ni primetila da ne vidim krv.

Delovace glupo, ali bolje da pitam. Kakvi su simptomi ovulacije? I koja je razlika izmedju simptoma ovulacije i simptoma pms-a ?

ja imam uzasno bolne menstruacije i bez rapten-k ne znam kako bi ih podnijela

- Stručnjaci preporučuju fizičku aktivnost koja povećava nivo estrogena (aerobik, džoging, plivanje, vožnja bicikla i slično).

Taman bi krepala kad bi se fizički aktivirala

- preporučljivo je da iz upotrebe izbacite ili smanjite unos šećera, soli, kofeina, alkohola i masnoća, ali se preporučuje uzimanje namirnica koje sadrže visok nivo vitamina B, kao i kalcijuma i magnezijuma.

Alkohol ne preporučujem, ali zašećerenu kafu nikako ne mogu da izbacim

- Dobro se ispavajte.

Najbolji lek

Ja imam bolove prvog dana, prelezim ceo dan i ni za sta nisam. A o nervozi i da ne pricam. Uzas.

ja bi se u te dane samo svadjala i plakala! ali hvala bogu nikakve bolove nemam