Tri savjeta za kvalitetniji san

0
260

Nesanica se može javiti u svakom uzrastu, a česta je kod žena u menopauzi i sa sobom povlači brojne zdravstvene tegobe. Donosimo vam tri kratka savjeta kako biste uhvatile ritam spavanja i imale kvalitetan san.

Kvalitetan san

1. Odlazak u krevet u isto vrijeme 

Na spavanje bi trebalo odlaziti u približno slično vrijeme. Također, svakog dana, uključujući i vikend, trebalo bi da se budite u isto vrijeme. Pridržavajte se i pravila: što ranije ustajete, ranije idte u krevet.

2. Kasni treninzi nisu poželjni

Savjetuje se da se dva sata prije odlaska na spavanje ne bavite fizičkom aktivnošću, jer time samo podižete nivo hormona stresa.

3. Topao tuš za lakši san

Kupka će opustiti vaše tijelo. To ne znači da uvijek morate ležati u kadi. Preporučljivo je i da se samo kratko istuširate toplom vodom.

NEMA KOMENTARA

OSTAVITI ODGOVOR