Ja radim potisak, razvlacenje i pullover za grudi, ali ne vidim neke koristi od tih vezbi kod kuce, pre svega jer su potrebni tegovi... Cak i da imate jednu tezinu tegova, vremenom su vam potrebne vece tezine da bi napredovale... Ako nekim slucajem posedujete kod kuce razlicite tezine tegova, najbolje je da nadjete na netu video prikaze tih vezbi da bi ih odradile pravilno, ako ne-pravac teretana
Doduse, mozda postoje i neke vezbe za po kuci,ali ja ih ne znam...

KAd su u pitanju zene,dovoljno je raditi potisak sa bucicama,na ravnoj i kosoj klupi,razvlacenje bucicama takodje na obe klupice,pek-dek i pulover

u jeee
pa kakve su ti grudi, daj da vidimo

imas spravu u teretani,velika je,ali najlak[e je kada radis kod kuce,uymes dve bucice od po pola kg,savijes laktove i spajas podlaktice u visini grudi,a moye se iyvoditi i u leyecem polozaju ,legnes,drzeci bucice visoko,polako spustas do grudi ili rayvlacis pored tela.

Postaviću fotografije u temi ,,vizuelna sala za vežbanje,, sa vežbama za svaki deo tela,samo kad uhvatim vremena,uskoro ću nadam se,kiss

u jeee
pa kakve su ti grudi, daj da vidimo

Machka, moje grudi su i pre treniranja bile cvrste. Nisu ni prevelike ni premale, taman na moju gradju tela, a vezbe za njih radim jer se ni jedna miscna partija ne sme zapostavljati, bez obzira na to sta mi mislile. Ja sam pre dve godine imala epizodu kada sam posla u teretanu sama sa idejom da radim samo vezbe za noge i zadnjicu da bih ih odrzala cvrstim, naravno i vezbe za trbusnjake... Nisam pojma imala ni o cemu, nisam znala da sve treba tretirati podjednako...Tada sam brzo i odustala od vezbanja.
Od pre skoro 4 meseca sam uzela personalnog trenera i sada znam sve sto treba da znam... Naravno tu je i internet sa gomilom informacija, slika i video zapisa, tako da ko nema mogucnost da plati pers. trenera moze sam sve da iskopa na netu uz jako malo truda. Ja bih postavila ovde linkove ka vezbama, ali ne znam da li smem, ali mozes to lako i sama naci...

Evo ovo je spravica kojom se vežbaju grudni mišići

evo i nekih fotkica,da ne dužim sa tekstom ako ima pitanjca za odredjenu vežbicu pitajtee

Hehe imam zveki hiljade slika vezbi i spravica,kad se godinama bavis prof.necim i kad to nesto obozavas sakupljas sve sto ima veze sa tim,uvek dobro dodje