Kazu da je trcanje najbolji sport za devojke-idealno oblikuje figuru,i najvise topi salo sa stomaka......Sva pozitivna iskustva    Meni savrseno odgovra.Krecem sa trcanjem cim pocne malo lepse vreme

Blago tebi,ja se olenjim cim dodje zima i ruzno vreme.
Ali sad krecem,definitivno!

Pa trčanje generalno utiče pozitivno na ceo organizam kao i na ravnomerno ,,topljrnje,, masnih naslaga ne samo sa pojedinih već sa svih delova tela,naravno zrčanje nije tako jednostavno kao što izgleda i tu postoje pravila,sad ću opet malo da vam pametujem  kao i kod izvodjenja vežbi postoji pravilno i ne pravilno trčanje,većina trčanje smatra teškiom vežbom ali naprotiv,kao i sve ostale vežbe ako se izvodi pravilno ne sme da bude teško,svako po sebi treba da odredi tempo i dužinu trajanja tj. predjenih km ili m najbolje je krenuti sa šetnjom lagano,tako prve dve nedelje,zatim se krene lagano onako s noge na nogu ali kraća relacija od one koju smo prelazili šetnjom,i tako opet oko dve nedelje 3-4 puta nedeljno,sa obaveznim danom odmora izmedju treninga.i onda krenete malo brže ali nikako u sprint nego onako lagano,i tako polako produžavate relaciju ali nikako do iznemoglosti čim osetitie da vam je teško da teže dišete vi usporite ne mojte da stajete ,čak i nakon završenog treninga ustvari najbolje nekih stotinak metara pre cilja usporite ritam,a potom dalje nastavite bržim korakom.Naravno pre  svega ovoga obavezno je dobro zagrevanje od min. 15 min. svih delova tela,nikako se ne iztežite pre treninga to ostavite obavezno za kraj tako će se mišići posle dobrog razgibavanja ,,razvlačiti,, i vrlo brzo postati fleksibilni.Eto toliko nadam se da sam pomogla ,pozdravčić

Nema na čemu, uvek 

Draga moja,ako si već rešila da počneš sa trčenjem ja ti savetujem da tako i uradiš bez odlasaka na aerobik,time nećeš mnogo pomoći sebi u smislu lakšeg trčanja.Aerobik treninzi se održavaju u zatvorenim prostorijama,gde ima znatno manje kiseonika,i uglavnom mnogo ljudi.Što se tiče tvog problema sa trčanjem i disanjem,pogledaj šta sam napisala i gornjem postu,neka ti to bude neka orjentacija za početak,logično je da ti se usta otvaraju jer nemaš dovoljan dotok kiseonika kroz nos tokom napora,ponesi vodu sa sobom,ali ne moj je piti tek kada osetiš žedj nego onako po malo gutljajčić,ne velike gutljaje jer će te to usporiti i mućkati u stomaku tokom trčanja.Kreni polako kao što sam gore navela,ne možeš odmah da trčiš krug oko Ade polako,što pre kreneš pre će ti se organizam adaptirati na napor,srcu i plućima treba malo više vremena da se naviknu na taj novi ritam.Ne znam da li si pušač,kod pušača je to malo veći problem.Sada je idealno vreme za vežbanje,nije mnogo hladano i pretoplo pa je adaptacija lakša.Evo ja kao što rekoh u jednom postu se prijavljujem dasvim članicama foruma držim časove fitnessa u prirodi gratis

E pa ti si baš daleko od nas,hvala na lepim rečima,imam dosta iskustva,dipl.trener fitnessa sam,pa se trudim da pomognem koliko mogu,jer znam da ima mnogo žena koje imaju loše iskustvo sa vežbanjem pa da pokušam da ih uverim u ono što je pravilno,kissić za tebe

ja odoo sutra da trcim ...videcemo kako ce biti ..

Jel si bila na trcanju? Kako je bilo?

Maria, super su ti saveti za trcanje, ja razmisljam da pocnem, moracu, cekam i bicikl da mi se zameni guma pa da kombinujem, a hocu da skinem stomacic koji mi se pojavio od zimus..bas sam se ulenjila..

Ajde ajde,kad je dee bila debela ?  ona je uvek fitt ,kako inače uvek pobegne Dexteru 

E bas si me nasmejala..u pravu si A nerviram se jer sam svuda mrsava, ok, a stomacic me nervira...nikad ga nisam imala, jos sam preko zime bila u fazonu kao malo da se ugojim i sve mi u stomacic ode..

I ja sam se konacno nakanila da pocnem redovno da trcim. U pocetku je malo tesko tj. posle nekoliko minuta ostajala bih bez daha, ali sam svaki dan pomalo povecavala kilometrazu. Nego, procitala sam negde da se lice trese dok trcis pa brze ostari, je li to moguce? ili to vazi samo ako se trci non-stop 

pa valjda naprotiv,dobro je za drenazu lica!