Nemam ja taj problem, ali struk mozes da suzis vezbanjem. Ne znam kakve uslove imas za vezbanje, tako da evo ti neke vezbice pa ti vidi sta mozes:
- vrti hulahop;
- stani pravo, noge rasirene u pravcu kukova, levu ruku savij na kuk, desnu prebaci preko glave, i savijaj se prema levom kuku sto vise mozes (istezi desnu stranu najvise sto mozes, ali drzi prava ledja), ponovi sto vise puta mozes i posle svakog savijanja se vrati u pocetni polozaj, pa sve to isto samo druga strana;
- ako ides u teretanu, uzmi po jedan teg obe ruke, stani pravo, ruke ispruzene uz telo, noge rasirene u pravcu kukova, i savijaj se pravih ledja, u jednu stranu pa u drugu, sto vise ponavljanja;
- u teretani imas jednu spravicu (dole kao krug na koji stanes i imas da se drzis rukama), mislim da se zove tvister, pa se na njoj vrtis levo desno drzeci zategnut stomak.
Eto ti nesto za sad, pa kad se setim jos neceg za struk, javljam!

Samo napred, rezultata ima sigurno! Ako ne upali (a bile ste uporne) imate mesec dana besplatno teretanu 

Zavisi sta zelis da preomenis na sebi i daj Boze da ti pomogne. Ja nemam lepa iskustva sa aerobikom - kondicije imas za maraton, a nista od zategnutog tela.

Jesam Katjice I da,imam blagu upalu misica,posto od ponedeljka radim vezbe i vozim sobni bicikl bar po pola sata.A inace,ja sam u osrednjoj kondiciji,posto sam i ranije vezbala,ali ne redovno   Dugo sam trenirala gimnastiku,i kad sam pre par godina prestala...OCAJ BOZIJI Pa sad pokusavam da se dovedem u red

Joj,hvala vam devojke

Evo nekih najjednostavnijih vežbica za strukić

Dok ležimo na ledjima držeći ruke iza glave,lagano se podižemo tj,ž. samo gornji deo ledja idemo suprotnim laktom ka suprotnom kolenu

Ovu drugo vrlo dobro znate pored toga što je korisno može biti i veoma zabavno

hehe jeste teže tj. malo više boli ali to je pravilno izvodjenje vežbe,podizanje do gore je velika greška i zato se mnogima čini da su vežbe za ttrbušnjake jako teške a ustvari pogrešno rade

Pa kosi trbušnjaci i jesu struk,oni se nalaze na mestu koje mi zovemo struk

heeh ma nije teško kad se hoće

hehe tu sa ja da pomognem uvek evo ja cu da ti brojim serije 1/2 2/2 3/2...