prvo padovo mogu biti različiti,naravno zavisi i koji je zglob noge povredjen,kolena ili skočni zglobovi,pošto je povreda skočnog zgloba najčešća što zbog ne primerene obuće za odedjenu vrstu sporta što zbog loše zagrejih mišića i ligamenata.Uglavnom dolazi do istegnuća ligamenata pa je u tom slučaju najbolje staviti hladan oblog,bolovi umeju da budu dosta jaki ponekad čak i jači od bolova preloma.Na treningu vam svu pomoć može pružiti trener koji mora da zna čta da uradi.Preporučljivo je mirovanje nekoliko dana hladan oblog i tokom kretanja elastični zavoj kako bi se smanjilo opterećenje povredjenog ligamenta tj zgloba.na tržištu postoji nekoliko preparata koji se u obliku spreja koriste za takve povrede,u kvalitetni klubovima mora postojati set za prvu pomoć kod sportskih povreda.

probaj sa bio frizzom to je sprej koji koriste profesionalni sportisti u takvim situacijama ,mom mužu je pomogao kada je pao sa stepenica i istegao ligamente.

šta bi sa tvojom povredom jeli prošlo?

da nije hepatrombin to uglavnom većina preporučuje

Ja sam par puta istegla mišić i baš sam imala problema par dana, bolovi su bili toliko jaki da tom rukom nisam mogla ništa da podignem. Uglavnom je mirovanje pomoglo.

pre fizickih aktivnosti obavezno treba dobro zagrejati skocne zglobove,a ako ste imali povreda stavite steznik za skocni zglob,imaju da se kupe u skoro svakoj sporckoj radnji,i ne smetaju

 

Letos sam istegla mišić iznad desnog kolena i bolelo je baš gadno, ali je čisto mirovanje nekoliko dana pomoglo. E sad, problem je u tome što sam nakon duuuugog perioda lenstvovanja čvrsto rešila da krenem sa vežbanjem (kod kuće za sad), ali je ovaj isti mišić počeo ponovo užasno da boli posle samo par dana i to skoro uopšte ne previše zahtevnih i teških vežbi. Ne želim da odustanem (ponovo), ali me ovo baš sputava da mi je nekad problem i kad samo savijam nogu. :// Ako neko ima neki savet za ublažavanje bolova ili možda neki predlog vežbi, slobodno neka kaže - svaka pomoć je dobrodošla!

Nisam uspela da nadjem neku bolju sliku,a nisam sigurna ni da ću objasniti kako treba, ali otprilike prema ovoj slici - mislim da osećam bol u delu koji je označen sa vastus lateralis. Ne zameri na mom nepoznavanju anatomije.  :-)
Nakon vežbanja sam se normalno istezala (ono klasično - noga savijena u kolenu pozadi i rukom uhvatiš stopalo), ali sam u nečemu preterala ili pogrešila jer me zabolelo odjednom. Nekoliko dana nisam mogla bezbolno da savijem nogu skoro ni malo, pa sam mirovala dok nije prošlo. Od toga je prošlo 4mes. otprilike i ja se ulenjila naravno za to vreme. Sad sam počela sa nekim lakšim vežbama bez forsiranja, zbog nedostatka kondicije, ali je iz čista mira trećeg dana ovaj isti deo počeo da me boli. To je bilo pre nedelju dana, a i dalje osećam neki tup bol sve vreme. U početku je baš bilo gadno pa par dana nisam mogla ni običan čučanj da uradim a da ne poželim da zaplačem od bola, ali sad radim iste vežbe lagano i pažljivo jer se bol smanjio, ali je ipak pristupan nekad čak i kad samo sedim.
Nadam se da si uspela da me barem malo shvatiš!    U svakom slučaju, HVALA! 

Hvala puno!!! Javiću obavezno. 

Dal si pametna,ako ti kazu nemoj onda nemoj...vidis da ti to steti!
Al smo tvrdoglaveeeeeeeeeeeeeee