Hajde da vidimo koliko zaista vremena posvećujete svom telu ,kada je vežbanje u pitanju,na kraju meseca ćemo sabrati rezultate,naravno,u postovima možete ostaviti komentare o vašem vežbanju tj. šta trenirate i kakko izgleda vaš trening

evo da zapocnem..danas sam otisla kod nas na stazu i sa drugaricom otrcala cak dva kruga ..nakon toga posto se dugo nismo videle sele smo na travu i pricale sat vremena heheheh za tih sat vremena mogle smo jos otrcati ali jokk  ...nakon voznje biciklom do kuce uzela sa vijacu i preskakala..to mi je nekako najinteresantnije

to je superr...ja sam danas sve aktivnosti preskocila i prespavala pola dana 

III obavezno vežbe za ledja draga,nemoj to da zaboraviš.. kad god se rade vežbe za stomak moraju se raditi i vežbe za ledja.  Baš lepo što si rešila,jel to ovo lepo vreme uticalo ili napokon tvoje slobodno vreme 

Obavezno je raditi vežbe za ledja svaki put kada radimo i vežbe za stomak,da ne bi došlo do krivljenja kičme i obrnutno,uvek treba raditi i kontra mišiće,npr. kada radimo vežbe za bicepse moramo raditi i vežbe za tricepse,jer su oni kontra mišići bicepsima,ako zategnemo biceps a triceps ne ,znate kako će to izgledati... e isto tako je i sa ledjima i trbušnim mišićima.. kiss

hehe draga samo napred,samo nemoj preterivati mišićima je potreban i odmor isto kao i istezanje posle vežbanja,dok radiš trbušnajke obavezno i uradi par vežbica za ledja.

Da li je dovoljno 2x nedeljno ? 

Da li je dovoljno 2x nedeljno ? 

pa u principu jeste,ali zavisi od vrste treninga,ako je trening jači i traje nešto više od 60 min. onda da,ali ako trening podrazumeva samo pojedine vežbe i traje manje od sat vremena onda nije dovoljno,onda je preporučljivo min. 3 puta nedeljno sa pauzama po dan iznedju treninga sve zavisi od načina vežbanja i vrste treninga i naravno načina života

Ниси погријешила, у тој сам старосној групи.А имам срећу да живим близу шуме па могу сваки дан провести та два сата у ходању, па ем што ми годи, ем је корисно.

draga onda je tebi to sasvim dovoljno,svako pešačenje se računa ali ako imaš problem sa kičmom najbolje bi bilo da ideš na pilates onaj brži i na onaj sa loptom jer su vežbe sa loptom najbolje za ledja,ne opterećuju kičmu,windsor pilates je najbolji za ,,zatezanje,, to ti je ona brza verzija,gde se ne ide na opuštanje nego direktno na oblikovanje muskulature,sa tegićima možeš raditi vežbe za ruke prvenstveno,ali i za ledja ,mada ti ja ne bih savetovala sa tom težinom pošto imaš problem,najbolje bi bilo od pola kg.osim ako ne želiš veći tonus mišića bicepsa,ali ako radiš jednom nedeljno  i ti od 1 kg neće predstavljati problem.Tako da neka ostane tako kao je ideš 2 puta nedeljno na pilates i jednom nedeljno kod kuće odvojiš pola sata za neki trening sa bučicama za ruke ,ramena i ledja  ali obavezno neka bude pauze izmedju treninga primer : pon. , sreda i petak jer mišićima je potreban odmor isto koliko i trening