naprotiv ne do kraja što kraće opterećenje je veće i mišić će se brže i bolje formirati,uradi testić po jednu seriju i osetićeš koji deo više radi noge ili gluteusi,da odlična je vežba sa opterećenjem blagim naravno,šipka je tu da nam omogući pravilno držanje tela,ja sam uvek praktikovala kratke pokrete taj polu čučanj.to vam je kao i kada radite trbušnjake,negde sam već ovo spomenula da nije isto kada se podižete i idete do kraja i pritom ne samo da ćete se ukočiti u vratu i ledjima nego nećete ništa postići u narednih 6 meseci,pokreti treba da budu kratki i sporiji,svako izvodjenje bilo koje vežbe ne treba da nam bude naporno i ne izdrživo,uvek se mora osetiti blago peckanje kod grupe mišića koji oblikujemo noako ukočenost i neprijatnost.
