Da li neko zna gde u Nisu ima Yoga za "male pare"? 

Imam i ja dvd ali me smori jer vecinu stvari ne mogu sama da uradim. Od svih vezbi samo mi 1 odgovara. A i knjige imam i to je vec cisto bacanje para.

Evo nekih saveta:


    1. Vežbe je najbolje izvoditi ujutro

    2. Vežbe se izvode 2-3 sata nakon poslednjeg obroka

    3. Vežbe se ne izvode pre spavanja jer deluju stimulativno na organizam

    4. Nakon buđenja nije dobro naglo 'iskočiti' iz kreveta jer to izaziva mali stres za neprobuđeno telo. Potrebno je prvo dobro da se 'istegnemo'

    5. Prostor u kojem se vežba mora biti čist i tih tj. neometan

    6. Odeća mora biti laka i komotna kako ne bi sputavala pokrete. Sav nakit, satove i sl. ukloniti

    7. Pre vežbi dobro je istuširati se i očistiti usnu šupljinu

    8. Posle vežbanja dobro je istuširati se mlakom vodom i istrljati peskirom

    9. Za vreme menstrualnog ciklusa vežbe nije potrebno preskočiti, one će ublažiti teškoće

    10. Svi se pokreti izvode usporenim tempom i ritmično s blagim prelazima iz jedne u drugu fazu

    11. Posle težih vežbi dobro je napraviti kratku pauzu i pri tom disati prirodno i smireno

    12. Pokreti i zastoji sami diktiraju ritam disanja, pa nije potrebno koncentraciju preterano usmeravati na disanje. Bitno je da se disanje izvodi kroz nos a nikako ne kroz usta.

    13. Za vreme vežbi preporučuje se da se zatvore oči zbog povećanja pažnje na proces izvođenja vežbi

    14. Asane treba izvoditi redovno, svakog dana

    15. U slučaju premorenosti potrebno je opustiti se u asani Shavasan

    16. Trajanje vežbi ne bi trebalo biti kraće od 15 min. niti duže od 90 min.

    17. Nakon vežbi važno je odmoriti se 10 min. kako bi akumuliranu energiju apsorbirali živci i unutrasnji organi, a ne mišići

    18. Preterivanje i prisiljavanje tela na neke teže vežbe je pogrešno i dovodi do suprotnog učinka. Vežbe koje ne možete izvesti, jednostavno preskočite.

Ja nemam slicice vezbi,potrazi po netu,mada je teze tako da se vezba. Imas knjige o tome (koje isto ne preporucujem). Najbolje je da nadjes dvd. Mislim da ima kod ulicnih prodavaca.  ;-)
danas sam videla neku novinu Fitnes&joga, kupicu sutra da vidim ima li neki dobar savet :-)

Dee dee,moram da ti priznam da si me podstakla da vezbam! Posle 7 sati provedenih na faxu,dosla sam kuci i pustila dvd da se podsetim. Odradila sam psa spustene glave,koja mi je omiljena, i probala hatha,ali mi je bila naporna pa sam prestala. Ima vremena. Kakav osecaj posle vezbanja...

Bas tako! Lepa vest za lilit86... Preko gore vec pomenutog casopisa ima da se naruci komplet: dvd+knjiga+casopis za samo 300din. Neki nasi ljudi su snimili. Dee dee,ne znam koj dvd ti imas. Da nije ovaj mozda? Ja sam moj kupila uz JOY ili L&Z jos od kad,i stran je ali neka zena na nasem prica.
Poslala sam mail za ovaj komplet da vidim da li jos uvek moze da se naruci (posto je ovo februarski br) i ako moze,bicu presrecna!

Naravno

Super! Hvala na informaciji NatasHaHa!! Jel je tebi stigao taj paket? Kako izgleda? Kakvi su tvoji utisci?

Nije jos Imam knjizicu koja je u paketu i ok je. Ja cekam dvd jer,kao sto sam vec rekla,tesko mi je da citam ono i radim. Nabavila sam neke knjige Jasmine Puljo,ako si cula i bas su super!
Mene muci to sto ne znam koliko puta treba da se ponove one asane ili koliko dugo da se ostane u njima koje su dobre za otklanjanje nekih tegoba (npr.glavobolje)? To nigde ne pise...

Ne znam stvarno, pa ne dugo minut-dva (mislim), a reci mi jel imas ceste glavobolje? I ja sam taj tip, i ja radim i zbog glavobolja

Ne bas svaki dan,ali jesu ceste. Mada mislim da su mi od umora uglavnom. Ili loseg vremena. Tad su mi turska i analgin najbolji drugovi

I meni je od umora ili gladi, ili zajedno kad se spoji..ako ne doručkujem, obavezno!!