EMOCIONALNA INTELIGENCIJA
Jednostavno rečeno emocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja osjećaja, njihovog jasnog identificiranja, razumijevanja, sposobnosti kontroliranja i korištenja za izražavanje misli. Samo po sebi je razumljivo koliku ulogu osjećaji imaju u nošenju sa svakodnevnim situacijama, komuniciranju s drugim osobama i najvažnije koliku oni ulogu imaju u donošenju odluka.
Kako povećati emocionalnu inteligenciju?!
1 – Naučite prepoznati osjećaje
Stalno sami sebi pojašnjavajte svoje osjećaje. Često se zapitajte „kako se osjećam?“, a ako osjećate čitav niz različitih emocija, razlučite ih i rangirajte ih. Ali nikad ih nemojte preuveličavati, ali ni minimalizirati.
2 – Preuzmite odgovornost za svoje osjećaje
Nemojte tražiti vanjska objašnjenja za ono što osjećate ili stalno sebe prikazivati kao žrtvu. Prepoznajte što osjećate i pokušajte razumjeti zbog čega to osjećate.
3 – Predvidite svoje osjećaje
Naučite unaprijed predvidjeti kako ćete reagirati nakon određenog događaja ili akcije. Izbjegavajte raditi stvari koje će inspirirati negativne osjećaje.
4 – Pitajte druge kako se osjećaju
Ne možete znati kako se netko osjeća ako ga ne pitate osim ako imate izrazito razvijenu empatiju. U svakom slučaju, morate ih prvo razumjeti da biste mogli suosjećati s njima. Slušajte ih pažljivo bez predrasuda.
5 – Budite manje osjetljivi
Ako netko kaže nešto s čim se ne slažete, nemojte se odmah povlačiti ili napadati. Ovakve reakcije govore samo kako se ne možete nositi s kriticizmom. Umjesto toga, zahvalite na iskrenosti i usredotočite se na vrijednost njihovih komentara.
6 – Probleme sagledajte cjelovito
Kada vam se nešto loše dogodi i mislite kako propada cijeli svijet, razmislite o tome koliko je vaš problem zaista ozbiljan. Koliko će on važnosti imati za 10 godina? Deset mjeseci? Deset tjedana? Deset minuta?
TEST EMOCIONALNE INTELIGENCIJE – EQ
Iskreno odgovorite na slijedećih 10 pitanja sa da ili ne.
* Možete li jasno izraziti svoje osjećaje u najjednostavnijoj rečenici – „Osjećam…“?
* Možete li prepoznati različite osjećaje?
* Jeste li emotivno neovisni o drugima?
* Možete li prepoznati zbog čega se osjećate tako kako se osjećate?
* Možete li uvijek kontrolirati svoje ponašanje?
* Jeste li sposobni zaboraviti pogreške i ostaviti iza sebe ono za čim žalite?
* Jeste li zadovoljni sa svojim postignućima?
* Iskorištavate li svoje potencijale?
* Misle li drugi kako imate visoko mišljenje o sebi?
* Prihvaćate li sebe takvima kakvi jeste?
Emocionalno inteligentni ljudi će odgovoriti s „DA“ na 8 do 10 pitanja. Vi?
