Pojačajte efekat hranjive vrijednosti kombinacijom namirnica

0
183

Pravilno kombinujte supernamirnice i pojačajte efekat njihove hranjive vrijednosti na svoje zdravlje.

Sigurno je da dan ne može proći a da ne čujemo na radiu, pogledamo prilog na TV-u ili pročitamo u novinama  nešto o nekoj novoj ili već poznatoj namirnici i njenim koristima za zdravlje.

Kombinacija namirnica 1

No, i pored nesumnjivog pozitivnog  uticaja prirodnih namirnica na naše zdravlje, ako ih pravilno iskombinujete njihov uticaj može biti još efikasniji. Zbog toga se u posljednje vrijeme sve češće govori o superkombinacijama.

Neke vrste hrane i pića kada se istovremeno konzumiraju, mogu da umanje pozitivan efekat koji pojedinačno imaju.  Pa tako za primjer kafa i čaj utiču na sposobnost tijela da apsorbuje gvožđe a kofein može usporiti apsorpciju kalcijuma.  Zato bi trebali izbjegavati istovremeno kombinovanje kafe, zelenog I ostalih vrsta čajeva s namirnicama koje sadrže kalcijum i željezo.

Pronađite svoju brzu za spremiti superkombinaciju u nastavku:

Integralna tjestenina + sos od pardajza sa bijelim lukom

Najnovije studije pokazuju da aminokiselina pod nazivom cistein, u bijelom I crnom luku, povećava apsorpciju cinka za 160% I gvožđa za 70%.

Čorba od mrkve + hrskavi hljeb sa puterom

Mast iz putera olakšava organizmu da apsorbuje antioksidans likopen iz mrkve.

Supa od mrkve

Banana + jogurt

Probiotici iz banana djeluju zajedno sa probioticima iz jogurta sa ciljem poboljšanja varenja I podizanja imuniteta.

Goveđa šnicla + blitva

Vitamin C u blitvi omogućava apsorpciju gvožđa iz mesa.

Poširana jaja + špinat

Vitamin D u jajima olakšava apsorpciju kalcijuma iz zelenog lisnatog povrća. Ova kombinacija može se jesti kao doručak, ručak ili za večeru.

NEMA KOMENTARA

OSTAVITI ODGOVOR